第一章：奔跑吧爸爸集结
在美丽的大理，《奔跑吧》第七季的录制正式开始。李晨、郑恺、沙溢、周深，王一博、成毅、龚俊、吴磊、易烊千玺、王俊凯齐聚一堂。他们带着自己的子女，李响、郑敏、沙俊良、周灵枫、王岚清、成丹南、龚白乐、吴济琳、易烊白熔、王羽华也一同来到了这个充满魅力的地方。大家满怀期待，准备迎接这一次充满惊喜与挑战的旅程。
第二章：神秘的任务
导演组宣布了第一个任务，他们需要分成小组，在大理古城内寻找隐藏的线索，这些线索将引领他们找到下一个目的地。孩子们兴奋不已，积极地参与其中，大人们也展现出了各自的智慧和团队合作精神。
第三章：美食大挑战
在寻找线索的过程中，他们还面临着各种美食挑战。需要品尝当地特色的破酥粑粑、饵丝等美食，并准确说出食材和制作方法。有的嘉宾被辣得满脸通红，有的则对美食赞不绝口，现场充满了欢声笑语。
第四章：洱海骑行
根据线索，他们来到了龙龛古渡，开始了洱海的骑行之旅。一路上，风景如画，孩子们的笑声回荡在风中。然而，骑行并不轻松，王一博和李晨的小组遇到了自行车故障，成毅和郑恺的小组迷路了，但大家相互帮助，最终都顺利完成了任务。
第五章：吉普车旅拍风波
第二天的吉普车旅拍，原本应该是美好的回忆，却因为一场突如其来的暴雨变得曲折。摄影师们努力保护设备，嘉宾们则在雨中互相照顾。孩子们有些害怕，但在父母的安慰下逐渐平静。
第六章：古镇探秘
在喜洲古镇和双廊古镇，嘉宾们需要完成一系列与传统文化相关的任务。孩子们在这个过程中，学到了很多关于白族文化的知识，而大人们也在忙碌中重新感受到了传统文化的魅力。
第七章：苍山徒步的考验
第三天，大家向苍山进发。徒步的过程中，大家面临着陡峭的山路和高原反应的考验。特别是孩子们，体力不支，但在父母和伙伴们的鼓励下，都坚持了下来。
第八章：家庭的温暖
经过几天的相处，孩子们之间建立了深厚的友谊，嘉宾们也更加珍惜与家人在一起的时光。在苍山的顶峰，大家一起看着美丽的风景，心中充满了感动。
第九章：最后的冲刺
回到大理古城，迎来了最后的挑战。这是一个需要全员共同努力的大型游戏，考验着大家的默契和体力。
第十章：告别大理
经过激烈的竞争，最终的胜利者产生。获胜者们欢呼雀跃，互相拥抱庆祝着胜利。失败者们则带着微笑祝福对方，因为他们知道这只是一场游戏，而真正重要的是旅途中的经历和友情。
随着夜幕降临，大家开始收拾行李准备离开。他们将美好的回忆留在心底，期待着下一次的相聚。在夕阳的余晖中，大家带着满满的回忆和不舍告别了大理。这座美丽的城市见证了他们的欢笑、泪水和成长，成为他们人生中的一段宝贵记忆。
这次旅行不仅让他们收获了快乐和成长，也让他们的家庭关系更加紧密。通过共同面对挑战和困难，他们学会了相互支持和理解。父母与孩子们之间的沟通更加顺畅，亲情也更加深厚。
回到家中，大家会继续分享这段难忘的旅程，并将其中的经验运用到日常生活中。他们明白，无论遇到什么困难，只要家人团结一心，就一定能够克服。同时，他们也意识到生活中的美好往往就在身边，需要用心去发现和珍惜。