第一章：齐聚宁波
阳光洒在宁波这座美丽的城市，一群充满活力的爸爸们带着他们可爱的孩子们来到了这里，准备开启一段充满惊喜与挑战的旅程。邓超、陈赫、李晨、郑恺和王祖蓝，各自牵着自己孩子的手，等等、安安、李响、郑敏和王天韵的脸上洋溢着兴奋的笑容。
第二章：开场游戏——“海鲜大作战”
导演宣布了第一个游戏任务：“各位爸爸和孩子们，今天我们的开场游戏是‘海鲜大作战’！在这个广场上，隐藏着各种代表宁波特色海鲜的卡片，你们要分组寻找，找到最多卡片的队伍获胜。”
爸爸们和孩子们迅速分成了红、蓝、黄三组，开始了紧张的寻找。邓超带着等等，一路小跑，邓超还不小心撞到了一棵树上，引得大家哈哈大笑。陈赫则一边找卡片，一边不忘调侃：“这卡片藏得也太深了，导演组是不是故意为难我们？”
李响和李晨这对父子则十分认真，不放过任何一个角落。郑恺和郑敏、王祖蓝和王天韵也都忙得不亦乐乎。最终，红队凭借着等等敏锐的观察力，找到了最多的卡片，赢得了胜利。
第三章：磨难降临——“迷失在老巷”
接下来，大家来到了宁波的老巷。导演说：“接下来的任务是，爸爸们要蒙上眼睛，由孩子们带领你们穿过这条复杂的老巷。但是，途中会有各种障碍和误导的标志哦。”
孩子们自信满满地领着爸爸们出发了。可是没走多久，蓝队的陈赫就因为安安带错了路，走进了一个死胡同。陈赫无奈地说：“宝贝，咱们这是要被困在这里啦。”
黄队的李晨则不停地撞到路边的杂物，李响着急地喊：“爸爸，小心左边，哎呀，右边！”
红队的邓超和等等也遇到了困难，被一个突然出现的水坑挡住了去路。但在等等的坚持和鼓励下，邓超勇敢地跨了过去。经过一番波折，大家终于走出了老巷，虽然过程充满了磨难，但也增进了爸爸和孩子们之间的信任。
第四章：团结一心——“龙舟竞渡”
下午，大家来到了河边，看到了几艘漂亮的龙舟。导演宣布：“接下来的任务是龙舟竞渡！每个队伍要齐心协力划到对岸，再返回起点。”
爸爸们和孩子们纷纷上船，开始练习。一开始，大家的动作都不协调，龙舟在河里打转。但经过不断地磨合和调整，逐渐找到了节奏。
比赛开始了，三支队伍你追我赶。在关键时刻，黄队的李响喊起了口号，李晨和其他队员们跟着节奏用力划桨，最终率先冲过了终点。
第五章：搞笑时刻——“模仿秀大赛”
晚上，大家围坐在一起，进行了一场模仿秀大赛。孩子们要模仿爸爸们平时的搞笑动作和表情，爸爸们则要模仿孩子们生气的样子。
等等模仿邓超的夸张跑步姿势，惟妙惟肖，逗得大家眼泪都笑出来了。陈赫模仿安安生气时嘟嘴的样子，十分滑稽。王祖蓝模仿王天韵撒娇的样子，更是让人笑得合不拢嘴。
第六章：幸福的结尾
两天的宁波之旅即将结束，爸爸和孩子们坐在海边，分享着这两天的点点滴滴。邓超感慨地说：“这次旅行让我看到了孩子们的成长和坚强。”陈赫也点头说道：“是啊，我们一起经历了这么多，感觉和孩子们更亲近了。”
孩子们则紧紧地依偎在爸爸们的怀里，脸上洋溢着幸福的笑容。夕阳西下，奔跑吧爸爸们在宁波的旅程画上了一个温馨而美好的句号。