第一章：大赛开启
在一个阳光明媚的日子里，“奔跑吧爸爸”的超级奶爸换装比赛拉开了帷幕。胡彦斌、张大大、王鹤棣、李晨、郑恺、沙溢、蔡徐坤、秦霄贤、于洋带着他们的宝贝们齐聚赛场。孩子们兴奋不已，爸爸们则是摩拳擦掌，准备在比赛中一展身手。
第二章：赛前准备
各位爸爸们在赛前仔细研究着各种婴儿用品和儿童服饰，心里默默盘算着策略。胡彦斌自信满满，觉得自己的音乐才华能帮助他在换装时找到节奏；张大大则是一脸紧张，不停地向其他爸爸请教；王鹤棣则是一副胸有成竹的样子，和儿子王峻荣交流着心得。
第三章：比赛开始
随着一声哨响，比赛正式开始。李晨手忙脚乱地拿起衣服，却发现穿反了，引得现场一阵哄笑。沙溢则是一边给假娃娃穿衣服，一边还不忘和观众互动，搞笑十足。
第四章：状况百出
蔡徐坤在给女儿的假娃娃戴帽子时，不小心把帽子戴到了娃娃的脚上，自己也忍不住笑了起来。秦霄贤更是把裤子穿到了娃娃的头上，场面十分滑稽。而于洋则是在着急中把鞋子穿错了脚。
第五章：渐入佳境
经过最初的混乱，爸爸们逐渐找到了感觉。胡彦斌凭借着沉稳的心态，开始有条不紊地进行换装。郑恺也发挥出了他的速度优势，迅速完成了大部分的穿戴。
第六章：激烈竞争
比赛进入白热化阶段，爸爸们都在争分夺秒。王鹤棣加快了速度，眼看就要完成；沙溢也不甘示弱，嘴里还念叨着：“我儿子可看着呢！”
第七章：关键时刻
就在最后几秒，几位爸爸几乎同时完成。评委们开始仔细检查每一个假娃娃的穿戴是否正确、整齐。
第八章：结果公布
最终，胡彦斌凭借着精准和快速的操作获得了第一名。其他爸爸们虽然有些失落，但都为胡彦斌鼓掌祝贺。孩子们也跑上台来，给爸爸们一个大大的拥抱。
第九章：分享趣事
在休息时间，爸爸们纷纷分享比赛中的趣事，现场充满了欢声笑语。张大大讲述自己的紧张心情，逗得大家前仰后合。
第十章：新的挑战
主持人宣布接下来还有更多有趣的挑战等着爸爸们和孩子们，大家充满期待，准备迎接新的冒险。
第十一章：亲子接力
下一个游戏是亲子接力，爸爸和孩子们需要相互配合完成一系列任务，如传递物品、跨越障碍等。
第十二章：团队协作
在这个环节中，爸爸们和孩子们分成小组，共同完成一幅巨大的拼图，考验团队协作能力。
第十三章：厨艺比拼
爸爸们要为孩子们做一顿美味的午餐，厨房瞬间变得热闹非凡，有的爸爸手忙脚乱，有的爸爸却展现出了非凡的厨艺。
第十四章：午休时光
午餐过后，爸爸和孩子们一起享受午休时光，交流着彼此的感受，增进亲子间的感情。
第十五章：户外探险
下午，大家来到户外进行探险，爸爸们要保护孩子们通过各种难关，如攀爬、过河等。
第十六章：知识竞赛
回到室内，迎来了亲子知识竞赛，问题涵盖了生活常识、科学知识等，孩子们的表现让爸爸们刮目相看。
第十七章：才艺表演
晚上，举办了才艺表演，爸爸和孩子们纷纷上台展示自己的才艺，有唱歌、跳舞、朗诵等。
第十八章：温馨时刻
在表演结束后，大家围坐在一起，分享着一天的快乐和感动，孩子们向爸爸们表达了自己的爱。
第十九章：颁奖仪式
根据一天的综合表现，为爸爸和孩子们颁发奖项，每个家庭都收获了满满的荣誉和回忆。
第二十章：告别与期待
活动结束，爸爸和孩子们带着不舍告别，纷纷期待着下一次的相聚。