第一章：相聚兰州
在一个阳光明媚的日子里，《奔跑吧爸爸》的成员们带着他们的孩子齐聚甘肃兰州。李晨的儿子李响活泼好动，郑恺的女儿郑敏乖巧可爱，沙溢的儿子沙俊良聪明机灵，蔡徐坤的女儿蔡妍甄甜美文静，秦霄贤的女儿秦婉蓉古灵精怪，于洋的儿子于优志调皮捣蛋，魏大勋的儿子魏奕辰则是个好奇宝宝。而作为特别嘉宾，胡彦斌的儿子胡浩哲和张大大的女儿张欣喆也兴奋地加入了这个大家庭。
孩子们一见面就打成了一片，大人们则在一旁看着，脸上洋溢着幸福的笑容。导演组宣布了本次的主题——穿越时空的来信，大家都充满了好奇和期待。
第二章：牛肉面文化之旅
众人首先来到了着名的磨沟沿牛肉面馆，一场别开生面的牛肉面知识问答大赛即将展开。
主持人提出问题：“兰州牛肉面有哪几种粗细？”孩子们纷纷抢答，场面十分热闹。李响抢先回答：“有毛细、细的、三细、二细、韭叶、薄宽、大宽！”大家都为他的聪明鼓掌。
接着，又问到：“兰州牛肉面的汤是用什么熬制的？”这可难倒了不少人，最后还是沙俊良回答正确：“是用牛骨和牛肉熬制的！”
问答大赛结束后，大家品尝了美味的牛肉面，孩子们吃得满嘴都是，逗得大人们哈哈大笑。
第三章：什川梨园大冒险
饱餐一顿后，大家前往什川梨园寻找兰州冻梨。孩子们化身“小梨人”，在梨园里展开了一场“历险记”。
于优志一进梨园就跑没影了，于洋在后面着急地喊：“于优志，你慢点！”
郑敏则小心翼翼地跟在郑恺身边，一边走一边观察着周围。
李响和沙俊良组成了“勇敢二人组”，在梨园里到处探索。
突然，秦婉蓉尖叫起来：“啊！有虫子！”秦霄贤赶紧跑过去安慰。
就在大家忙得不亦乐乎的时候，胡浩哲发现了一棵挂满冻梨的树，大家兴奋地围了过去。
第四章：读者杂志的挑战
从梨园出来后，大家走进了《读者》杂志。这里有一个“书中自有大千世界”的挑战等待着他们。
孩子们需要从珍藏版杂志中找出关键词，然后大人们根据关键词在实景地图上找到对应画面。
蔡妍甄认真地翻阅着杂志，很快就找到了一个关键词。
李晨和邓超连线，邓超在电话那头给大家加油鼓劲。
经过一番努力，大家终于完成了挑战。
第五章：搞笑的游戏时光
为了增加趣味性，导演组安排了一系列搞笑的游戏。
在“亲子接力赛”中，魏大勋和魏奕辰父子俩因为跑得太快，不小心摔倒了，滚成了一团，引得大家捧腹大笑。
“猜谜语”游戏中，于洋的夸张表演让孩子们摸不着头脑，最后还是于优志猜出了答案。
“模仿秀”环节，沙溢模仿孙悟空，那滑稽的样子让沙俊良笑得直不起腰。
第六章：李晨的秘密任务
在大家玩得开心的时候，李晨接到了一个秘密任务——要在不被发现的情况下，给每个孩子都准备一份小礼物。
他趁着大家不注意，偷偷地去买礼物，却不小心被李响发现了。李晨赶紧捂住李响的嘴，说：“这是个秘密，别告诉别人哦。”
李响眨眨眼睛，点了点头。
第七章：温馨的晚餐
经过一天的奔波，大家围坐在一起享用温馨的晚餐。
孩子们互相分享着今天的趣事，大人们则交流着育儿心得。
蔡徐坤看着女儿蔡妍甄，温柔地说：“宝贝，今天开心吗？”蔡妍甄笑着说：“爸爸，我超级开心！”
就在这时，李晨拿出了准备好的礼物，孩子们惊喜万分，纷纷跑过去拥抱李晨。
第八章：给马先生的回信
晚餐后，大家坐在一起，准备给“马先生”写回信，解答兰州 30 年来的变化。
郑恺说：“兰州的发展真是太快了，以前这里可没有这么多高楼大厦。”
沙溢接着说：“还有交通也越来越便利了，地铁都开通了。”
孩子们也纷纷发言，用稚嫩的语言描述着他们眼中兰州的变化。
最后，大家把写好的信装进信封，期待着“马先生”能收到这份来自他们的心意。
第九章：离别与约定
美好的时光总是短暂的，节目即将结束，大家都有些依依不舍。
孩子们互相拥抱，约定下次还要一起玩。
大人们也表示，这次的经历让他们更加珍惜和孩子在一起的时光。
在夕阳的余晖中，大家挥手道别，带着满满的回忆踏上了回家的路。