“拉你喵的头，你全家都是拉拉，小奥，我看你是活的不耐烦了，竟然敢在背后编排我和赵无极老师。”。一道声音突然在众人背后响起。
众人寻声望去，见是马红俊还有赵无极，此时的二人手中都拿着一些稀奇古怪的器具。
“啊！小马哥，赵…赵老师我什么都没说，我错了，下次再也不敢了。”。小奥扭头看到马红俊还有他身后的赵无极，吓得脸都白了连忙认错道。
“哼！等会再教训你，现在开始上课！”。赵无极冷哼一声，不满的瞪了奥斯卡一眼。
“是！”。戴沐白还有胖虎见状，连忙站的笔直，他们这个时候可不敢触赵无极的眉头。
而另一旁的奥斯卡，却是一个劲的给马红俊使眼色，那眼中的哀求意味，显然是想要让马红俊给他求情。
如今的史莱克学院学员中马红俊可以说是最特立独行的存在了，并不是说马红俊和其他学员之间的关系不好，而是说马红俊在学院中的地位几乎相当于史莱克的老师。
所以马红俊的意见，很少有不被史莱克的老师们认可的，那可不是嘛！马红俊私底下可是天罗地网的门主，是他们的上司，不过上课期间马红俊也很守规矩，几乎不会让史莱克学院的老师们为难。
“今天的课程我分为了三个项目，一会再详细叙说，现在我要宣布一件事情，从今天以后，你们就不用再围着索托城，来回跑上十圈了。”。赵无极厚重威严的闷声话语，从他口中慢慢吐出，但是听在奥斯卡还有戴沐白等人的耳中却是那么的悦耳。
“耶！太好了，赵老师万岁，赵老师你实在是太英明了，戴老大你说是不是？”。奥斯卡第一个忍不住喜笑颜开，对着一旁的戴沐白问道。
“咳咳！我想赵老师应该还有话要说，先听赵老师说完再讲，赵老师我说的对吗？”。戴沐白则是要冷静了不少，奥斯卡平时的时候虽然最是聪明，但是遇到事情的时候却是没有戴沐白冷静，尤其是这种几乎要了他半条命的事情。
“嗯，沐白说的不错。看到我和红俊带回来的这些器材了吗？这是我和红俊连夜前往索托城专门为你们打造的器械，以后你们的锻炼内容之一改为使用这些器材，具体的用处还有名字就让红俊和你们介绍吧。”。赵无极满意地对着戴沐白点了点头，几名学员之中就数戴沐白的年龄最大，魂力最高，不管是遇到什么事情，都能冷静下来思考。
“好的，赵老师，你们看这个有着钢筋一般的粗弹簧的断棍，这个叫做臂力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力的一种器材。”。马红俊首先拿起一个黑色的短棍，两边手握的地方，有着特殊的橡胶构成的握把，这些弹簧整体都是用特殊的软银金属构成。
“这个要怎么使用？看起来怎么像是一种武器，就是有些短了，怪怪的。”。奥斯卡首先忍不住好奇地问道。
而他一旁的胖虎，却是很少说话，主要原因还是因为害怕赵无极，他对赵无极是又怕又敬。
如果是弗兰德上课他还是挺活跃的，但是赵无极上课，他一向都是闭口不言的，生怕说错话，课下被赵无极单独操练。
“第一种是双臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧，第二种则是两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直慢慢放松，期间不能使用魂力，最少做三十遍重复的动作，期间不能停下来，不然赵老师就会罚你们围着索托城到史莱克之间的路程跑上二十圈，你们谁先来试一下，完成第一项训练，……”。马红俊向他们详细介绍了使用的方法，然后玩味的说道。
戴沐白第一个忍不住上前，拿起刚刚赵无极放在他面前的一根握力棒，就开始按照马红俊的使用方法实验。
只见戴沐白双手握住很是轻松的就完成了一个动作，第一遍，第二遍……直到第二十遍，动作渐渐缓了下来，等到第二十五遍的时候就已经变得很是艰难了，直到第三十个完成之后，脸上已经出现了细汗，正待戴沐白还想逞强，继续强迫做第三十一遍时。
“好了！停了，这个东西到了极限，就不能再继续用了，不然很容易出现肌肉拉伤的情况。”。马红俊连忙阻止还想继续的戴沐白，警告的说道。
“呼，这个东西还别说，应该真的挺锻炼臂力的，只是做了这几十个，便感觉双臂的肌肉有点舒麻的感觉，这个大概需要动用二百多公斤的力量吧。”。戴沐白长舒了一口气并没有继续，而是停了下来一脸欣喜地看着众人说道。
“二……二百多……多公斤，我的天啊，这还让不让人活了，赵老师你还是让我继续去跑步吧，不动用魂力，我可真的使用不来这玩意。”。奥斯卡脸色泛白生无可恋地说道，整个人都吓坐在了地上。
对于才不过十三岁多一点的奥斯卡来说，二百多公斤的力量，不动用魂力确实是有点难了。
就算是魂师的体质要比普通人强上很多，但是不要忘了，他可是一个辅助系的食物系魂师，在身体素质方面可是远远不如战魂师的。
戴沐白做了三十遍都感觉双臂舒麻，到了极限，自己岂不是更难完成。
“才二百多公斤而已，瞧你那点出息，放心吧，这是我根据你们自身的力量为你们量身打造的握力棒，戴老大的是二百四十公斤，胖虎的则是一百九十公斤，你的只有区区一百三十公斤，就算是稍微有点力气的成年男人都能办的到，胖虎该你了！”。马红俊恨铁不成钢地这些奥斯卡，仿佛已经把自己当成了老师一般，随后继续说道。
“竟然还能定制，一百三十公斤，那也不是很轻松啊，我感觉我用一百公斤，啊不，是九十公斤的比较合适，小马哥你看……”。奥斯卡转眼又有了动力，来到马红俊的背后开始给马红俊锤背献媚道。
然而马红俊理都不理他，而是看向胖虎，胖虎见状只能上前一步拿起自己的握力棒就开始锻炼。
最后奥斯卡也是没有跑掉，很是艰难地咬着牙完成了三十遍动作，身上的汗水都浸湿了后背的衣服。
这也是因为赵无极还有马红俊是根据几人的极限，去庞氏铁匠铺量身定制的。
直到锻炼几人都做完之后，几人又开始跟着马红俊一起做着俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等各种锻炼身体的方式。